brzuch jak sie pozbyc

[...] (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, kasze manna na mleku, owsianka, jajka pod różną postacią, twaróg Co [...]

[...] słowem lepiej wyglądać! Ułożyłem sobie taki plan treningowy mniej więcej oraz "dietę": PON.ŚR.PT. Aeroby-bieganie od 30-40 min. tętno ok.70% max. Do tego ćwiczenia na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=bA2n6UC7nIo nie wiem czy to dobre czy to zmienić. 5 lub 6 wstaję jem śniadanie ok. 5.45 lub 6.45 Mleko 1,5%tłuszczu musli bądź otręby, [...]

[...] czułam się z wagą 60kg, ale obecnie nie obchodzi mnie waga. Nie należę do kobiet, które ważą się codziennie rano... Mi zależy na stracie sadła, czyli cm w obwodach (obecnie brzuch -87cm, ud0-59, biodra-109). Jeśli chodzi o moją dietę, piję dużo wody, herbaty zielonej, nie jem słodyczy, i staram się nie jeść przetworzonej żywności, zero fast [...]

[...] TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 6-7 razy w tygodniu zajęcia fitness (1 trening aerobowy, 2 x tabata brzuch uda pośladki, abt-z małymi obciążeniami, stepami,1 trening z większymi obciążeniami-workouty,emomy z ketlem 11kg) 2 x w tygodniu basen - ok 40 minut dość intensywnie [...]

[...] klasycznym rozstawem rak (plus 10kg w plecaku) 3x15 5) Wioslowanie w opadzie plecakiem z 10kg obciazeniem 3x12 na kazda ze stron 6) Podciaganie na drazku podchwytem 3x10 7)brzuch/lydki <-tutaj mamy zmiane co trening Do tego 5 minut po silowym wykonuje trening metaboliczny: -burpee+pushup 20x -squat jumps 20x -pompki klasyczne 20x -thrusters z [...]

[...] Spożywałem przed nimi sfd Aminokwasy BCCA i jest to mój pierwszy jakikolwiek suplement, który spożywałem. CEL - 85kg, poprawić górę, zrzucić z pasa i pozbyć się tłuszczu z brzucha:) Wiek - 21 lat Wzrost - 180 cm Waga - 80 kg Klatka - 99 Biceps - 35cm Brzuch(na pepku) -89 Udo - 57 Łydka - 39 TRENING KLATKA+BICEPS Wl 8x33 8x47 8x55 8x60 8x66 [...]

[...] dobrze zbudowany i w porównaniu do swoich rówieśników, nawet starszych mam sporo więcej siły. Przeczytałem w poradnikach na forum, że podstawowym krokiem jest pozbycie się brzucha. Nie jest on jakiś strasznie duży, ale jakieś tam sadełko mam i to jest moim problemem. Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej z brzucha, zanim zacznę trenować inne [...]

[...] które bardzo łatwo nabieram, mam również nadciśnienie (ostatnio nie mierzyłem) i wysoki poziom cholesterolu. Widok własnego ciała sprawia że się dołuję, a szczególnie brzuch z którym sobie nie radzę... Wszystkie partie ciała mimo nadwagi potrafię zmienić, bo już wcześniej sobie z tym radziłem poprzez aeroby i siłownię, jednak ciężko mi [...]

[...] kilkustanowiskowy atlas + płaska ławeczka Do tych fotografi dochodzi sztanga łamana oraz sztangielki. Obecnie ćwiczę systemem: pon: klatka + grzbiet + najszerszy = 1 godz., brzuch = ok 40 min. śro: klatka + biceps + triceps = 1 godz., brzuch = ok 40 min. pią: klatka + grzbiet + najszerszy = 1 godz., brzuch = ok 40 min. pon: klatka + biceps + [...]

[...] miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę codziennie w domu, biegam co 2 dni, czasem basen; [...]

[...] prosta,hantelki) Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moj problem jest taki że po tej przerwie dużo poszło mi w brzuch i boczki;/ to jest mój największy kompleks.Chce się tych fałdków pozbyć i rozbudawać oraz uwidocznić pozostałe partie mięśni. KLATKA+TRICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH [...]

[...] 3 serie 8-10 ruchów 2. uginanie ramienia ze stangielką na modlitewniku 3 serie 8-10 ruchów 3. uginanie ramino ze sztangielkami stojąc chwyt młotka 3 serie 8-10 ruchów brzuch 1. spinanie brzucha w leżeniu tyłem na ławce głową w dół 2 serie do upadku 2. unoszenie nóg w podporze 2 serie do upadku Wtorek plecy 1. podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] z dość dużą oponką którą spalam (14 dni -3kg ). Chciałbym jednak całkowicie pozbyć się tłuszczu oraz wiadomo być dobrze zbudowanym. Głównie chodzi o klatkę piersiową oraz brzuch nogi już wyglądają jako tako. Może teraz o diecie. Uczęszczam do szkoły średniej wracam dość późno nie ma czasu na super regularne jedzenie. Jednak jak tylko mogę to [...]

[...] znalezc czas i zaczac cwiczyc ;) Odrazu zaznaczam ze moim celem nie jest 'przypakowanie' tylko poprawa sylwetki. Czyli lekko powiekszyc miesnie i pozbyc sie oponki z brzucha. Posiadam w domu hantle (lacznie po 12kg obciazenia /sztk) , cwicze z nimi juz od miesiaca , efekty sa calkiem przyzwoite. Ulozylem sobie taki plan treningowy: [...]

Witam, Skoro już odważyłam się założyć temat, to bardzo chcę prosić Was o pomoc. Próbuje schudnąć, pozbyć się nadmiaru tłuszczu i... bardzo zależy mi na zmniejszeniu odwodu brzucha (na wysokości pępka). Tracę regularnie 2kg/mc i głównie jest to tłuszcz, gdyż mięśnie chcę zachować. Sylwetka ogólna bardzo się poprawiła, różne obwody spadły... ALE [...]

Ratunku!! Mam 162,waze 54 kg wszystki niby jest ok,ale caly tluszcz zbiera mi sie na brzuchu! Mam dosc duze piersi i "na gorze" wygladam jak grubas!!! Nie wiem co mam robic gdy probowalam sie odchudzac chudlo mi wszystko oprocz brzucha!!! Jem male porcje co ok 3h zeby brzuch niby byl plaski,bo jak zjem wieksza porcje to juz wogole wygladam jak [...]

[...] nad tym czy mnie też dotyczy ale to może być spowodowane tym, że jem 6 sporych posiłków w ciągu dnia i po prostu rozciągnął mi się żołądek. Chociaż nie wystaje mi brzuch tak jak osobą na sterydach i innych używkach, więc ten pkt. może mnie dotyczyć, ale najmniej :). Pewnie tutaj przesadzam bo mam mały brzuszek przy 90kg masy ciała, a [...]

Witam. Mam 167cm wzrostu i 60kg wagi. Trochę tkanki tłuszczowej na brzuchu jest, mam troszkę krzywy kręgosłup wychylony do przodu i przez co widać jakby brzuch był troszkę wypięty :P. Stosowałem różne diety. Na początku jadłem co chciałem, ale zapisałem się na basen 2x w tygodniu i z 70kg schudłem na 67 (przez miesiąc). Potem dołączyłem aeroby i [...]

od kilku tygodni ćwicze brzuch według planu abs2. Efekty zauważyłem już dawno jednak mieśnie ukryte są pod warstwą tłuszczu. Chciałbym się tego tłuszczu pozbyc gdyz zakrywa on cały efekt mojej pracy. Szczególnie chodzi mi głównie o dolną częśc brzucha (sadło czy jak to sie tam nazywa) - na zdjeciu zaznaczyłem to kolorem czerwonym. Tam warstaw [...]

[...] zaczęło się dnia 30.06 czyli w dzien wyjazdu z niemiec do polski, a mianowicie biegunka. Zostałem wtedy bez auta i musiałem wracać busem. Przez całą drogę 11h bolał mnie brzuch i na kazdym postoju biegłem do wc(nie jadłem żadnych złych rzeczy w trakcie drogi ani przed poza jakimiś kanapkami itd). Na początku myslalem ze to normalne bo czesto [...]